听朋友说,快走不错,可以有效减肥,同时运动量和运动强度也不是很大,于是我就实施了,坚持了一个月了,却没有多大的效果,我迷茫了,甚至怀疑快走能减肥吗?到底要坚持多久才能减肥啊?
你好,快走减肥的效果只要长期坚持就能看到。但对于快走有一些具体的要求,达到这些要求才会有较好的减肥效果。指导意见:一是要保证速度足够快,心跳明显加快开始出汗,但仍能正常说话二是要保证持续较长的时间,通常在半小时以上三是要长期坚持。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走,减重效果就会非常明显。只要掌握方法,快走也有非常不错的减肥效果,还有一定要坚持,这项运动短期的效果并不是很明显的!