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未知| 减肥瘦身 10浏览次数 1个回复 2022-08-24 01:54:02

怎样运动才能够锻炼到我们的臀部肌肉呢？

怎么做才能够让我们的臀部的肌肉变得更加紧实的啊？具体的步骤是什么样子的呢，谁能够来告诉我一下吗？

被采纳

未知 2022-08-24 04:22:02

动作：站立，两脚打开，与臀部同宽。膝盖稍稍弯曲，手臂在头顶伸展。用左腿带出弓步，双膝弯曲90度。竖直地跳起，半空中交换双腿，所以落地的时候，是变成右腿在前的右弓步。重复12次。

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