身体肥胖后最迫切的想法是减肥，能减轻体重的方法较多，如运动、节食、饮食、药物等，通常使用的减肥是药物与运动，不健康的减肥就是节食，很多人只认为能减轻身体的重量即可，身体可慢慢调养，其实不是这样的。
1、猫式伸展，这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。2、单侧盘坐身体下压，坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。
