今年14岁，身高169，体重65公斤。似乎骨架就比较大，是肌肉型小腿，大腿粗，腹部有赘肉，胳膊也粗。想要快速瘦身且不反弹。
减肥是靠控制饮食和运动结合才会有效果的，建议你适当控制饮食才可以。建议：在保证营养成分不缺乏的情况下，你每天早上牛奶加上鸡蛋和牛肉，中午米饭多吃菜，晚上汤类食品，再结合上运动就可以达到减肥效果的。
