我发现很多时候，健身跳舞的人都好像很喜欢做后踢腿的动作的，感觉是很不错的样子唉，是有什么效果的呢？要怎么做的呢？
向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。
