我是想要自己平时做点健身的动作，调整一下体型的，感觉后踢腿动作还不错，不知道是要怎么做的呢？具体的步骤是怎么样的呢？
后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。
