今年13岁，160，108斤！！想减肥，下半身比较粗，不想用减肥产品，有什么好的办法吗！真的很想减肥！
减肥一定别求快的。一般快速的方法大多都是不健康的一个情况的。主要建议锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。建议是HIIT运动效率高，或者自己做做一些有氧操、减肥操都可以。注意坚持锻炼。少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。多锻炼其实对学习都是有好处的
