女性健身一年后会有很大变化：1.塑造身材，健身能使松弛的皮肤变得紧实，让女性的身材看起来更完美；2.预防心脏病，经常健身能有效地降低血压和体内胆固醇水平，还能提高心脏的肺活量，远离心脏病；3.预防骨质疏松症，女性年龄越大，骨质疏松症发病率越高，骨质疏松症发生的几率也越大，多健身能使骨骼更强壮，避免疾病发生。