腿部粗壮是许多爱美女性的烦恼，大部分是由于长时间不运动或运动量少，脂肪堆积所致。瘦大腿的话，可以1.按摩时，沿着大腿经络部位，用瘦大腿精油按摩，然后梳理并按摩赘肉。2.后抬腿，这个动作非常适合坐久了的上班族，不但可以有效地瘦腿，还可以有效地锻炼臀部肌肉。3.游泳.4.高抬腿，这个动作非常适合坐久了的上班族，不但可以有效地瘦腿，还可以有效地锻炼臀部肌肉。5.饮食方面，饮食上要做到低脂高纤维相结合。6.扎马步。