三色糙米是有一定的减肥作用的，三色糙米含有纤维素的成分比较多，含量很高，饱腹感比较强，所以是减肥的理想食物。100g三色糙米的热量是368大卡，而三色糙米是有三种米合成制作的，他们分别是黑米333千卡/100克、红米354千卡/100克、糙米368千卡/100克。三色糙米一是具有排毒排便的功效，二是具有降低血糖的功效，三是具有促进血液循环的功效。虽然说三色糙米是有一定的减肥作用的，但是也不建议过量食用，任何食物都不能过度食用。