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未知| 饮食/食谱 4浏览次数 1个回复 2022-08-23 04:00:01

正常情况下人一天该睡多久？最好就是7.5小时吗？

一个睡眠周期是90分钟，每晚必须保证5个睡眠周期才能达到7.5小时的睡眠目标。而如何达到这一要求，把握正确上床时间十分关键么？

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未知 2022-08-23 06:19:52

美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士列出了一个操作简单且近乎完美的公式：入睡时间+7.5小时=起床时间。一个睡眠周期是90分钟，每晚必须保证5个睡眠周期才能达到7.5小时的睡眠目标。而如何达到这一要求，把握正确上床时间十分关键。否则会严重影响第二天的精神状态。

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