30岁长斑，说明不是先天性的，也不是老年斑，能去掉的可能性比较大。这跟你自己的生活习惯、饮食习惯关系很大。后天形成的以黄褐斑居多，所以你的斑应该是黄褐斑。长斑主要是由内分泌失调引起的。首先去医院检查激素水平后调理。需要调理脾胃，减少体内毒素堆积和黑色素沉淀，同时日常生活中每天吃一些含维生素C和维生素E高的食物,可达到祛斑的作用.如每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用。