医生建议不吃午饭时不能减肥的，最好的是早上的早餐少量、营养，可以保证上午的需要，中午吃到5分饱，以蔬菜为主，搭配少量的蛋白质，（少吃脂肪类），下午以水果代替，如果可以的话，可以不吃，或者饿的时候吃少量水果或者白水煮蔬菜。中午不吃的话对导致下午吃的更多，而晚上的消耗很少，会适得其反可以找随时随地都可以进行的做啊，比如跳绳，原地跑步，原地拉升，学习简单的瑜伽等等都可以家务?说实话也可以，就是不太明显，可以尝试讲黄豆泡在醋里，密封一个星期后，每天拿它当零食吃，或者在吃饭的时候吃几颗，一个月后体重会降下的