一般来说想要快速的去掉身上的脂肪，比较健康的方法就是通过合理的运动和饮食来实现的，我们可以每天坚持早晚各抽半个小时来进行锻炼，比如跳绳，慢跑等都是可以去除身上的脂肪的，多爬楼梯也可以有效的燃烧我们的脂肪，另外就是保证充足的睡眠，另外饮食上多吃一些富含蛋白质的食物，可以增多我们的肌肉，一定要按时吃早餐，多吃绿色食物以及减少谷类的摄入量。减少摄入不是减少食量，而是减少卡路里，比如同样大小的东西，有的东西能量高，有的能量低，建议你多吃能量低的食物。