睡觉之前要少喝水，否则第二天浮肿会显得更胖。晚饭要少吃，睡觉之前不要吃东西了。这是减肥的前提哦。仰卧起坐。仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，腰部发力，向双腿靠近，注意腰不要离地，然后下降使身体处于原位。根据自己的身体情况决定次数，然后慢慢增加。运动时注意呼吸。平板支撑。双肘弯曲支撑在地面，双脚踩地，躯干挺直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，保持均匀呼吸。每组保持三十秒，根据自己身体情况决定组数，后期慢慢增加。如果自己急需减肥可以增加普拉提运动。这项运动瘦肚子、瘦腿、练习柔韧、塑形的效果都是非常好。