1.针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的2.可以适当减少饮食量，并且保持每日至少40分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳转呼啦圈等，一般一个月就可以起到较好效果,但是如果长期坚持当然效果更加明显。3.适当结合一些有氧运动，这样也有利于促进血液循环，并且对于消化系统消化也有好处，减少身体吸收过多的热量，以体液的方式排出体外，这样长胖了也很容易瘦下来。4.最后是保持良好的心情，每天笑口常开，也很容易长胖瘦下来并且促进消化系统消化。