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未知| 整形美容 5浏览次数 1个回复 2022-08-12 00:03:02

阴道括约肌怎么锻炼?男性尿道括约肌锻炼

阴道括约肌怎么锻炼?男性尿道括约肌锻炼

被采纳

未知 2022-08-12 03:27:15

进行盆底肌肉的康复训练，就是有意识地做骨盆底肌的收缩与放松运动，从而加强骨盆底肌的力量并提高妇女控制这些肌肉的能力。括约肌的锻炼主要是进行提肛运动，可以用力向上缩紧括约肌，然后放松，每天做100次。锻炼肛门括约肌的动作，是有助于收缩，提肛运动就可以了。

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