你好，想要做提肛缩阴这种运动是可以的，而且也会有一定的效果的，建议你在做的时候，比如在做小便的时候，你可以有意识的憋一下小便，重复的进行几次，中间有停顿再重复进行，这样的话可能效果会好一些，当然这个也是因人而异的，，，
