你好，运动和合理控制饮食是必不可少的。可以先做一些简单的无氧运动，这样的运动能够让你的腹部肌肉变得更加充实。应该多吃一些粗粮，减少肉类的摄入，减少油脂的摄入。燕麦和香蕉等食物都属于粗粮，能够让你的肠胃得到充分的蠕动。想要去掉肚子上的肥肉，晚上一定不要喝酒。多吃蔬菜能够更有效的减肥。
