摇呼啦圈一次持续至少三十分钟才能有效果。坚持45天会看到明显瘦肚子效果。每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。另外除了锻炼还得注意饮食，三分练七分吃，因此吃的方面不要吃油腻的食物！