您好，对于去除斑来说，是一个内外兼修的过程。一，多食用一些可以美白的食物例如橙子、薏米、番茄等，少使用一些感光食物如茄子、芹菜、银耳等。二，每天可以吃一颗vc和ve长期也能够起到很好的美容淡斑效果。三，选择美白淡斑的全套护肤品，水、精华、乳液、霜。坚持长期使用，并且搭配补水产品使用更好。四，美白的大敌就是紫外线。所以千万不能晒，只要出门就要打伞，就要抹防晒霜。五，最直接快速的方法就是医学美容，可以去医院做激光祛斑，但是对于天生的雀斑来说，还是去不了的，过段时间还会长出来，只能通过外敷内调去淡化它。