医生建议，可以手指推拉颈部和下巴，此时注意两手屈肘，然后五指并拢，指尖顶住下巴，轻轻地用自己的双手慢慢的抬起下巴，延伸年底脖子，全面扩展休息10秒钟，然后放松。也可以刺激淋巴流向，用自己的双手轻轻握拳，让自己的拇指包在四指间。慢慢的转动手腕，在脖子两侧利用指关节上下推按。
