1、吃饭时，试着停止使用脂肪侧嚼肌，用较薄的一侧咀嚼。这种方法需要大约半年的时间才能看到结果。或者当你有空的时候，用双手握拳，用二手指关节支撑咬肌(当你用力研磨时脸颊会鼓起来)，并轻轻按摩成圈(按压时放松肌肉)。2、睡觉时，试着换另一侧睡，改变睡眠习惯。如果你感到不舒服，最好在半夜换回来，而不是只睡半张脸。