您好，建议你多吃水果蔬菜。比如西红柿，黄瓜，草莓等。特别是西红柿，对减少色素沉淀有很好的效果，黄瓜也可以切成片平常睡觉前敷脸用，有可以有不错的效果。在饮食方面要加强注意。避免吃过多刺激的食物，比如咖啡浓茶之类的，它可能会使黑色素沉积在脸上，加重雀斑的显现，使雀斑扩大甚至变黑。些皮肤易长雀斑者往往找不到防治的灵丹妙药,而美的皮肤与饮食的选择密切相关,如果在食品营养上下功夫,对日常饮食加以调理,完全可以取得事半功倍之效.宜多食富含维生素C的食物。