你好，看到你的描述，每天可以做扩胸运动以及双臂上举，这样可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺丰满。这时候要注意保持愉悦的心情，而且不要有紧张情绪，注意适当休息保证睡眠质量，在饮食上要特别注意清淡易消化的饮食，禁食辛辣刺激性食物，多喝水加速身体机能的恢复，每天都进行适量的运动。建议你前往正规的医院检查治疗。祝你健康。