定期长期跑步会有助于淡化斑点，但效果并不明显。锻炼可以加速体内新陈代谢，达到排毒养颜的效果，加速体内有害物质的排出，这样皮肤自然会变得更好。也就是说，它也有去除斑点的效果，但速度会慢一些。跑步主要是能促进白细胞和热原的产生，并能消除我们体内的许多病毒和细菌，只能说一些代谢废物是通过汗液排泄出来的，但是对于雀斑来说，却没有实质性的效果，主要是用激光来去除雀斑。