瘦下巴的方法有面部吸脂和激光溶脂以及面部整形手术这三种，效果都是比较好的，具体采用什么样的方法，需要结合你自身的情况来定，瘦双下巴之后，主要休息，不要吸烟饮酒。建议每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康。