那好：我建议平时饮食注意荤素搭配营养，适当活动锻炼，保证每天晚上八小时睡眠适当多活动。可以做俯卧撑或扩胸运动。可以有针对性的减掉胸部多余的脂肪。平时少吃辛辣过于油腻的食物，保证充足的睡眠。平常多喝水的，可以配合多做加强胸胸大肌的锻炼，比如扩胸运动和举杠铃的运动，跑步，游泳，打球等等，或去健身房锻炼，坚持锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上，应该有一点效果。希望可以帮到你。