减肥期间，晚上不建议吃小米粥。早上吃小米粥。晚上的主食可以不吃，改吃一个苹果代替，这样才有助于减肥，那天在配合有半个小时的运动量最好。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，平时注意清淡饮食，避免油腻食物和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，作息规律，希望这个回答能有所帮助。