有些健身族认为，既然胸部脂肪多，那么就多针对胸部进行锻炼，比如卧推、双杠臂屈伸等等，这样虽然可以练习到胸部肌肉，让胸部更加发达，但是不配合好的有氧运动，脂肪含量依然不会低，有可能让你的胸部更加“膨胀”。所以，必须要保持一个良好的有氧运动习惯，建议每周进行2-3次的有氧运动习惯，有时间、精力条件的训练者可以将有氧运动提高到4次以上，每次在30分钟以上，方式上进行多变，慢跑、跳绳、都应该进行尝试。