每天都要做有氧运动,每天半小时的快跑和有氧运动。平时不要多蹲,没事多拍拍小腿,把肌肉放松,然后多拉伸拉伸。平时还可以跳跳绳,爬爬山等没事的话练练瑜伽。饮食方面严格遵守和养成习惯,养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯。制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力!