你好，光是敲打还不够.以下供你参考:1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。以上是我的回答，还可以去正规的医疗机构进行吸脂瘦腿，建议去正规的医院治疗。