您好，您如果想要瘦大腿和腰的话，我建议采取科学的方法来进行减肥。您可以采取运动加控制饮食的方法。我推荐慢跑的方式，慢跑可以加速体内新陈代谢，是一个不错的选择。在运动同时要减少食物摄入量当然，您也不要太有心理压力，放轻松。
