你好，这种和个人的体质因素，长期的活动习惯等等有很大的关系。建议您需要尽量避免久站，可以坚持局部按摩也可以在做一些塑身运动，比如说瑜伽运动也是有不错的塑形效果，平时的日常生活中，模拟骑自行车的运动也有不错的功效，但是时间方面每天需要坚持半小时以上，时间需要坚持三个月以上的才会有作用，偶尔一次两次的运动是没有什么太大作用的。