减肥这件事其实很简单:管住嘴,迈开腿。健康均衡的饮食加上有规律的运动就是最高效率的减肥方法。给你每日所需的10克可溶性膳食纤维,有助于减少腹部脂肪。还有揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习。