一个月瘦3到8斤是比较科学的，一个月40斤基本上身体也垮了，而且实现的可能性也不大，不要忙么减肥，副作用很可怕，如果想减肥的话，平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
