你好，一种是床上俯卧撑方法，床上俯卧撑的动作要领为：身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床；第二种方法地板丰胸运动，地板丰胸运动的动作要领为：平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上（哑铃可以以矿泉水代替哦）。