拉腿部的韧带可以让我们腿部肌肉更均匀，让我们的线条更美，腿也会越来越直，在运动前后拉韧带，还能放松我们的腿部肌肉，防止腿部肌肉生成。脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。除了运动以外，还需要控制饮食，当我们的运动量变强，消耗的脂肪变多，配合合理的饮食，饮食要丰富且少量，不食用或者少食用经过深加工的食物，瘦身以及瘦腿的效果就会很明显。希望回答对您有帮助。