您好！根据您的描述，首先建议您保证健康饮食，不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果。在此前提下，平时多加运动，可以选择饭后出外小跑或者散步，也可以经常去游泳。经常泡澡泡脚能够促进血液循环并强化新陈代谢和消耗脂肪。希望快速减肥还请咨询正规机构的减肥专家制定适合自己的减肥方案。希望我的答案对您有所帮助，祝您身体健康，家庭幸福！