你好，根据你的描述来看，一般来说建议平时要多锻炼，控制饮食，如果肚子上要减肥，建议最好做俯卧撑和转呼啦圈，但都要坚持才能有效果。锻炼可以是跑步或者仰卧起坐也可以是一些球类运动。减肥要结合饮食习惯，日常锻炼一起进行，减肥效果才会更明显。还有就是饭后散步大约半小时是很好的。还有就是饭后散步大约半小时是可以很好的促进消化。