首先可以将两个手伸平，然后做一个画圈的运动，可以前画圈或者是后画圈，这样的话能够锻炼到背部的肌肉，或者是背部的脂肪。内部是一个不太好减的部位，所以平时在做运动的时候一定要找好运动方法，避免出现一些抻拉的情况，而且平时在减肥的时候应该多吃一些清淡的食物。
