你好，腰两侧赘肉可以通过锻炼来塑性，但是效果比较慢，需要不断地坚持才可以达到目的，也可以到医院做吸脂手术，把赘肉部位的脂肪抽取出来，这样就可以达到减赘肉的目的，但最重要的还是保持一个好的饮食习惯，清淡饮食，在控制热量的基础上坚持锻炼，这样身材会越来越好的。
