长期的坚持锻炼可以增加自己的抗体，增快新陈代谢，从而让自己汗液和尿液大量流失。吃利尿食物，冬瓜、大黄瓜、红豆、薏仁、西瓜等利尿的食物应该适当的多吃，大量的排出自己体内多余的水分。在休闲的时间中经常性去汗蒸，泡澡，不仅会排出体内大量的水分，也会将自己体内堆积的有害物质排出，清洁堵塞的毛孔，让水分更好的排出。睡前切勿大量的饮水。多吃含钾食物，钾和钠是身体锁住水分的两大武器，体内缺少钾也同样会导致水分从细胞内跑出来从而知识脸部水肿。