主要推荐运动减肥和饮食控制相结合的减肥方式。运动方面可以采用仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等针对腰腹部的动作，加强腰腹部的锻炼。饮食方面不需要节食，但需注意避免食用高盐、油腻、含糖量高的食物，注意保证睡眠充足。如果无法长期坚持运动及饮食控制，又想取得明显的瘦肚子的效果，可以考虑腹部吸脂，但一定要去正规医院。