问题分析：你好，如果早上和中午各吃一个鸡蛋和半碗菜，能减肥，一个月大约瘦3-5斤需要控制饮食，一般以纤维素，维生素饮食为主，尽量避免高热量，高脂肪的饮食意见建议：减肥比较有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动良好一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度