在我们的生活中有很多的运动是可以达到减肥的效果的，保持十分钟以上时间的跳绳可以使脂肪有效的燃烧，因此对于想要减肥的人来讲一定要注意，在每次跳绳的时候一定要保证十分钟以上的时间，如果是腹部与臀部有很多的脂肪堆积，这种情况下良好选择仰卧起坐，可以使多余的赘肉减下去，不过要注意每天要做五分钟以上的时间，如果时间越长效果就会越好，减肥的效果也会更好。