身体的重量是由进食量，食物的种类，身体的消耗量来决定的，减肥的办法就是一定要控制自己的饮食，注意饮食的平衡，以后不要暴饮暴食，少吃高脂肪、高糖份、辛辣、油腻及有刺激的食物。多吃一些新鲜的水果蔬菜，同时还要，增强体育锻炼，多做一些有氧的运动，快步走、跑步、游泳、跳绳等来促进脂肪的消耗，长期坚持就会达到减肥效果。