网上说吃包菜能帮助减肥，我也想用这种减肥方法，包菜要怎么吃减肥效果会更好呢？
要注意不要吃得太快，在吃包菜的时候尽量保证每一口的咀嚼次数在25次以上，清淡的水煮包菜能帮助你减少30%-50%的主食进食量。同时大量纤维质进入肠胃后，会促进消化排毒，坚持一周在三餐前吃水煮包菜，减掉3斤左右的重量较好不成问题。
