减肥运动是有效的，需要长期坚持。减肥运动是一种有氧运动，主要是通过运动快速分解局部多余的脂肪，然后通过新陈代谢排出体外，从而加速局部脂肪的燃烧，达到瘦身的效果。达到理想的效果需要很长时间，每次锻炼大约需要半个小时。如果想快速减肥，可以去当地正规的医疗美容医院，通过吸脂或激光来改善。吸脂主要利用负压的原理，快速泵出局部多余的脂肪，减少脂肪的堆积，实现快速瘦身。