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更新时间：2022-10-09 18:06:02

头条想丰胸、瘦手臂，6个哑铃操，快速丰胸瘦臂！

热荐 超简单的瘦臂运动打造纤细手臂如何减肥

尹卫东副主任医师 荆门第二人民医院整形外科

擅长：面部美容外科手术、乳房及躯干的塑形、面部年轻化

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金娟娟主治医师 荆门第二人民医院整形外科

擅长：皮肤外科疾病的治疗及激光美容、嫩肤、脱毛、祛斑及血管瘤、太田痣的治疗

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瘦臂瘦腰舞

穴位按摩瘦臂快速告别拜拜肉如何减肥 3

　
　　紧致平滑的手臂是显瘦的关键，你想拥有完美的上臂吗?想要快速瘦臂，穴位按摩是不错的选择。今天就教你几招手臂穴位按摩减肥方法，可促进血液循环，提高新陈代谢，帮你快速有效瘦臂哦!
　　step1.手部穴位按摩减肥方法
　　1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错... ...查看详情

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4个日常瘦臂动作快速甩掉拜拜肉如何减肥 6

　
　　手臂上松松垮垮的赘肉让很多原本并不胖的人看起来“粗壮”了许多，那想塑造纤细的手臂要怎样做呢？想瘦避臂，不用大动干戈特意去运动或者动手术什么的，只要注意日常小习惯也能有效帮你甩掉烦人的赘肉。
　　日常生活中，我们可以利用一些日常行为来锻炼手部肌肉，以达到手臂的目的，例如很多女生都会背包，而且很多包包不知道什么原因总是有一定的重量，... ...查看详情

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两式简单减肥操瘦臂又收腹如何减肥 4

　
　　新陈代谢的快慢决定着减肥的速度，所以，想要减肥的话，就要提升代谢率哦!下面大厨艺小编为你推荐一套非常简易的2式减肥操，助你轻松美腿收腹瘦手臂哦!
　　第一式：哑铃减肥操
　　1、张开双腿站立（约50cm），双手握着哑铃放在两边大腿的外侧旁，身体挺直，眼睛看着前方，动作持续20秒。
　　2、张开双腿... ...查看详情

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美丽瘦臂的保持秘籍如何减肥 5

　
　　毫无疑问，当你发胖体重增加的时候，上臂的脂肪也随之堆积。而全面瘦身，能够带来的结果之一，就是大臂围的减少。这里指身体里脂肪含量，以及与肌肉、水分、骨骼及其他组织的比例关系。改善比例的目的是燃烧脂肪，同时保留肌肉的线条。下面就介绍美丽瘦臂的保持秘籍。
　　方法就是要兼顾饮食和锻炼。如果只控制饮食或只注意锻炼，结果不是让肌肉和水分随... ...查看详情

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穴位按摩：怎样有效的瘦臂部按摩减肥 4

　
　　夏天即将到来，羡慕别人可以穿上无袖上衣?现在就开始行动吧!掌握正确的手臂穴位按摩减肥方法，帮你在春季减肥的大好时光里，促进血液循环，提高新陈代谢，有效瘦臂!
　　手臂揉搓法
　　用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧... ...查看详情

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毛巾瘦臂消脂效果显著按摩减肥 10

　
　　手臂减肥被许多人当成了一件难事，其实，不要以为手臂变粗以后就再也减不下来，推荐两种毛巾减肥方法，不仅效果显著，而且方便易行，只需利用空闲甚至是洗澡的时间，便可轻松减去手臂上的脂肪，再也不会感觉辛苦了。
　　首先，将毛巾用冷水浸湿，拧干后在手臂外侧由手腕轻轻擦拭，直到肘部附近，擦拭1分钟左右;然后使用相同的方法从肘部擦拭到手腕1分... ...查看详情

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瘦臂运动打造纤纤玉臂按摩减肥 6

　
　　一个人修炼性感身材，是不是有些孤单?今天就来介绍一套双人瘦臂运动，运动持续时间为10分钟，你可以找亲爱的他帮忙完成，在他面前SHOW-下修炼后的身材。当然，也可以找闺密一起进行，两个人携手共同向纤纤玉臂前进。
　　Step1：仰卧负重运动
　　A.一人平躺，另一人以膝部为支点，起始时平躺者肘部弯曲。
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瘦臂妙方轻松穿吊带衫按摩减肥 9

　
　　想要穿上美丽的吊带装，秀出你光滑完美的手臂，但是手臂太粗了，该怎么办?下面来看看为你推荐的六大瘦臂小方法。
　　第一种瘦手臂妙方：
　　1.热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状。
　　2.双手臂大臂水平举，伸直，小臂竖直举直，手还是握拳状。保持5分钟，手臂一定要用力，不可以偷懒不举平... ...查看详情

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3个瘦臂小妙招摆脱粗壮手臂瘦腿 4

　
　　纤细柔美的手臂是美女的标志之一，粗壮的手臂不仅有失美感，还会影响人的信心。怎样才能有效摆脱粗壮的手臂呢?今天，大厨艺小编就教大家3个减肥小妙招，轻松减掉手臂赘肉，塑造手臂优美线条。到底是哪3个减肥妙招呢?
　　手臂肥胖的原因
　　1、首当其冲当然还是缺乏锻炼的问题，生活中我们用到上手臂的机会本来就不多，再加上经常... ...查看详情

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开胸式减肥瑜珈助你丰胸又瘦臂丰胸 4

　
　　丰满的胸部是爱美女性的追求。一个再美丽的女人，一但胸部和背部的线条不美丽的话，她的美丽还是大打折扣的！是不是对自己的胸部很不满意，想拥有丰满胸部？想瘦手臂吗？下面精选丰胸瘦手臂减肥瑜伽动作教程，简单三部曲，一次满足你两个愿望，减肥丰胸两不误。
　　一、简易开胸式瑜珈
　　1）首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及... ...查看详情

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瘦臂动作迅速甩赘肉瘦出迷人的细臂丰胸 9

　
　　手臂上的赘肉很是令人烦恼，如何才能瘦手臂?39减肥编辑将为大家推荐几个瘦臂动作，让你轻松瘦出迷人细臂。
　　一、相向拉臂
　　Step1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。
　　Step2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习... ...查看详情

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瘦臂瘦腰瘦腿弹力带减肥操 7

　
　　在日本流行一种瘦身小运动叫弹力带瘦身，是只需要一条小小的带子就能轻松助你美腿收腹瘦手臂，还在静坐么，一起动手做做减肥操吧，下面就让瘦身男女大厨艺小编教你瘦腿最有效的方法，同时还能瘦手臂和瘦腰腹，全身迅速变苗条!
　　弹力带起源于日本，它可被人们随身携带，只要你方便就能随时随地进行弹力带减肥操，而且它的难度和节奏都可以自我把握，瘦... ...查看详情

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